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你可以蜷縮在你的辦公桌小睡片刻。但你有重要的事情要做，如完成該項目或**一個小組會議。



　下午的疲勞可以埋葬你。下降的能量和憤怒的食物的渴望往往是一杯咖啡。你可能會得到一個快速的爆發(fā)，但隨后就回在半小時前沉重的眼皮。



　你不必再忍受那樣的事情。我有四種食物，可以把你的注意力回到正軌，這樣你就可以完成你的工作，比你上午還要強(qiáng)大。讓這些食物的在你的辦公室，你下午2點后再永遠(yuǎn)不會遭受精神打擊。



　1.綠茶



　綠茶是不可忽視的，它是一個獨特的營養(yǎng)型咖啡只希望擁有。經(jīng)過一些研究證實的氨基酸茶氨酸和咖啡因的獨特組合，它可以提高創(chuàng)新能力，同時處理多個任務(wù)的能力和反應(yīng)時間。由于茶氨酸的相互作用會在在你的大腦中傳遞特殊的神經(jīng)遞質(zhì)，提高精力而不會緊張，充滿了警覺。



　2.杏仁



　盡管歷史上杏仁由于其脂肪含量高而被遺棄在**期間，但是杏仁還是一個杰出的下午充電器，來自普渡大學(xué)的研究顯示杏仁有助于你努力**。這是因為杏仁的混合脂肪，纖維，蛋白質(zhì)能提供持續(xù)的能量。這些元素讓杏仁提供了一個緊湊和方便的零食，給你一個平穩(wěn)的能量，來自控制你的血糖水平。另外，營養(yǎng)研究表明，經(jīng)常吃堅果的人患心臟病的幾率比不吃堅果的人要低百分之五十，這是一個很可怕的數(shù)據(jù)。



　3.酸奶



　下午疲勞夜襲會產(chǎn)生犯罪的欲望。這時當(dāng)你要達(dá)到一個容器的蛋白質(zhì)包裝的純酸奶。來自密蘇里堪薩斯大學(xué)的研究表明，蛋白抑制了大腦中的獎賞中心，幫助你更好的控制力。蛋白也讓你的身體進(jìn)入更好的血糖指數(shù)，通過刺激胰，一杯20到23克的杯子，使高血糖素得到了釋放。www.zhihuanyun.com



　4.黑巧克力



　黑巧克力盡管經(jīng)常被視為一個飲食放縱，黑巧克力可以幫助抵御在**的中間的午睡。因為黑巧克力中含有少量的咖啡因，其真正的力量來自于苯乙胺。這種活性化合物能刺激釋放感覺良好的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺。從倫敦密德薩斯大學(xué)的研究表明，僅僅聞巧克力就可以改變大腦活動得到更大關(guān)注。