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在大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在確認(rèn)自己懷孕后，便擔(dān)心自己的營(yíng)養(yǎng)，總是擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠，怕寶寶吸收不到更好的營(yíng)養(yǎng)，孕婦的營(yíng)養(yǎng)問題也就成了家人和朋友所有所擔(dān)心的事，那么，準(zhǔn)媽媽該注意什么呢。

　　 大多數(shù)孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，吃什么都不香，這種狀況下，營(yíng)養(yǎng)的攝入怎樣能得以保證呢？

　　 處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。

　　 營(yíng)養(yǎng)原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

　　 營(yíng)養(yǎng)原則2：孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。

　　 營(yíng)養(yǎng)原則3：為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物�！�

　　營(yíng)養(yǎng)原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動(dòng)物肝腎、豆類、水果奶制品等都富含葉酸。

　　 營(yíng)養(yǎng)原則5：維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。

　　 根據(jù)自己的胃口來進(jìn)食，不需要刻意吃多吃少，吃些酸的可能會(huì)增加食欲，希望所有孕婦能夠快樂健康的渡過孕期。

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