1.睡眠
睡眠是解除壓力***的方法，國(guó)家睡眠基金會(huì)建議每天七到九個(gè)小時(shí)的睡眠。缺乏睡眠會(huì)增加饑餓**，缺乏睡眠的人對(duì)于甜食和咸食的胃口會(huì)增加百分之二十三。
幾個(gè)晚上安穩(wěn)的睡眠就可以恢復(fù)平衡，經(jīng)常性的睡眠充足可以維持此平衡，讓你吃得比較少，感覺更好。
2.KTV狂歡
去唱K是許多人舒緩壓力的**。通過唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力，讓壓力煙消云散。而且唱歌能夠訓(xùn)練腹部肌肉，讓松弛贅肉變緊致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧，這個(gè)比大吃大喝的發(fā)泄方式好得多啦。
3.補(bǔ)充維生素
維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能*****。所以，當(dāng)你覺得工作壓力太大時(shí)，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C哦�？梢赃x擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
4.慢跑
有研究表明，及時(shí)減壓、**沮喪心情，**的辦法就是跑步。大多數(shù)沮喪者是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，而跑步又是一種有氧運(yùn)動(dòng)，除了活動(dòng)筋骨、肌肉之外，還能分散注意力，增加能量消耗而減輕體重。跑步時(shí)，人的身體會(huì)獲得新的感受，這種感受，會(huì)使人忽略因心情沮喪而引起的不適。沮喪了，那就快去慢跑吧!
參考資料：
http://www.onlyphoto.net/html/2012/news_1225/207.html 
您當(dāng)前的位置: 首頁 > 行業(yè)貼吧 > 話題