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“喝可樂會引起骨質(zhì)疏松”，這是真的嗎？“喝可樂會引起骨質(zhì)疏松”是怎樣傳出來的呢？

骨質(zhì)疏松是中老年人中常見的一種骨骼疾病。引起骨骼不健康的三大主要原因是：飲食中攝取的鈣與維生素D不足、女性**的變化、缺乏體育鍛煉。

可樂中含有磷，當(dāng)人體攝取達(dá)到一定量的磷時，磷就會影響鈣的吸收，缺鈣會骨質(zhì)疏松，那么喝可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松真的是事實嗎？

“磷”是人體必需的微量元素。同作為構(gòu)成骨骼的重要成分，磷和鈣是一對“歡喜冤家”。當(dāng)血液中的鈣磷比值是2：1時，可以促進(jìn)鈣的吸收，從而抑制骨鈣入血，促進(jìn)骨骼形成。而當(dāng)人們過多地攝入含磷食物時，鈣和磷的比例可能高達(dá)1：10甚至1:20，此時，磷就會將鈣“趕出”人體。這就是“喝可樂會骨質(zhì)疏松”傳聞的由來，然而這種說法并不是很科學(xué)。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。所以對于一個身體健康的成年人，在鈣攝取充分的前提下，每天適量飲用可樂型汽水，并不會影響骨骼健康或?qū)е鹿琴|(zhì)疏松。但大家注意要適量飲用。

醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，汽水不會影響鈣的吸收。1997年，美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，汽水并不會對健康人士鈣的吸收產(chǎn)生實質(zhì)性的負(fù)面影響。對于大多數(shù)年齡段的健康人群而言，適當(dāng)喝汽水并不會直接導(dǎo)致骨骼損害。所以“適量喝可樂會骨質(zhì)疏松”的說法并不是很科學(xué)。

“喝可樂會骨質(zhì)疏松”這個說法有點過于專斷，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松是有多種原因的。

骨質(zhì)疏松的預(yù)防

康奈爾骨密度檢測儀專家提出，保持骨骼健康的三個重要因素是：1、補充足夠的鈣；2、陽光和維生素D；3、運動。建議多吃牛奶、豆?jié){、海蝦米等含有豐富鈣的食物，多曬曬太陽促進(jìn)維生素D的合成，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。同時，多鍛煉，運動可以對骨骼產(chǎn)生良性的刺激，使骨骼更加健康。

康奈爾骨密度檢測儀提醒：定期檢測骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少骨折風(fēng)險。www.xueyefenxiyi.cn　　　www.gumidu.cn　　　www.gumiducn.com