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　 清晨，在城市的菜市場(chǎng)上、公園、廣場(chǎng)，都能看到老年朋友們的身影。經(jīng)過記者們的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，普通老年人早起時(shí)間多在六點(diǎn)左右，他們晨起活動(dòng)主要是外出晨跑、買菜或做早餐。那么，單從養(yǎng)生的保健的角度看，老人早晨起來應(yīng)該留意些什么？



　 早起先做三件事。一是溫水漱口，經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁衍，早起后漱口，能夠及時(shí)肅清口腔中大局部病原微生物。二是喝杯溫水，水能在胃內(nèi)做短暫時(shí)間的停留，除少量能被胃直接吸收以外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血，它能保證細(xì)胞正常的新陳代謝，它不僅能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。三是冷水浸臉。吸氣后就俯身把臉部浸入到冷水中，緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，重復(fù)10~20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱。這對(duì)上呼吸道黏膜血管是一種**的鍛煉，可加強(qiáng)抵御力，同時(shí)還能夠減少面部皺紋。



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