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纖維素雖然不能被人體消化和吸收，但卻是維持身體健康所必需的物質(zhì)�？蛋⒛釥柸梭w成分分析儀建議大家日常生活的飲食中應(yīng)粗細(xì)糧搭配，每天除適量食用肉、蛋、魚及奶制品，必須保證人體纖維素含量的攝入，避免因缺乏維生素給人體健康帶來的疾病。

纖維素大部分含在人們不感興趣的粗糧，蔬菜中，但是纖維素卻是人體內(nèi)不可缺少的物質(zhì)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些人把纖維素稱為健康長壽的靈丹妙藥。纖維素的主要成分是植物纖維物質(zhì)，果膠，膠漿，木質(zhì)素等。

纖維素對人體有如此多的作用，接下來我們簡單總結(jié)下哪些飲食含有大量的維生素。芹菜、韭菜、竹筍、西紅柿、黃瓜等蔬菜；水果，豆類及豆制品；各種粗糧等都含有大量的纖維素。

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