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2016-11-11 12:23:07 |
膝關(guān)節(jié)是人體**結(jié)構(gòu) 組成和功能最復(fù) 雜的。我們俗稱的“膝蓋”，其實(shí)是髕骨，是膝的組成結(jié)構(gòu)之一。承受的壓力比較大，因此在承受負(fù)荷運(yùn)動中容易受傷。
在平時的生活中，特別是冬季，應(yīng)該怎樣保護(hù)好我們的膝蓋不受損傷呢？
1、保暖。天氣寒冷時對膝關(guān)節(jié)的保暖特別重要。護(hù)膝，棉鞋等都要派上用場了，避免膝關(guān)節(jié)受到寒冷刺激。特別是對于年輕喜歡穿短裙的女士，冬天更應(yīng)該將膝蓋保暖好。
2、飲食。冬季的飲食宜富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如肉類，魚類，蝦，牛奶等，富含維生素的蔬菜和水果。特別是女性，鈣的流失很大，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，更應(yīng)該注意補(bǔ)充鈣。
3、多曬太陽。冬季的陽光照射時間減少，天氣好的時候應(yīng)該多曬太陽，增加體內(nèi)維生素D的形成，增加體內(nèi)維持骨骼的鈣質(zhì)的吸收和利用。
4、預(yù)防跌倒。主要針對老年人，盡量穿防滑鞋，平底鞋等，避免因?yàn)樗さ苟鸬耐鈧?br />
5、選擇合適的運(yùn)動方式。對于青少年，在運(yùn)動前一定要做好充分的熱身運(yùn)動，特別是冬天參加戶外運(yùn)動，熱身運(yùn)動一定要充分；對于長期缺乏運(yùn)動運(yùn)動的現(xiàn)代年輕人，要注意循序漸進(jìn)地選擇合適的運(yùn)動。www.xueyefenxiyi.cn骨密度分析儀www.gumiduyi.cn
人雖然不會像動物那樣通過冬眠來渡過冬天，但是我們可以根據(jù)不同的季節(jié)，不同的天氣，選擇合適的運(yùn)動，合理的運(yùn)動方式，合理的生活方式，來減少運(yùn)動不當(dāng)造成的損傷，從而更好地愛護(hù)你的“膝蓋”。www.gumiducn.com人體成分分析儀www.xnxlb.com |
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