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眼看入了冬，此時(shí)日照時(shí)間短，再加上運(yùn)動(dòng)量的大大減少，骨質(zhì)疏松甚至骨折都會(huì)悄然襲來(lái)，讓人避之不及。況且近年來(lái)骨質(zhì)疏松已經(jīng)躍居常見(jiàn)病、多發(fā)病的第七位。所以任何人都不可能對(duì)它視而不見(jiàn)。那么，“補(bǔ)骨”到底應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？



要想知道怎么補(bǔ)，首先要明白，骨骼到底缺什么。從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松是由鈣質(zhì)流失引起的，因此“補(bǔ)骨”就是補(bǔ)充鈣以及促進(jìn)鈣吸收的維生素D、維生素C、雌**等。但在中醫(yī)里情況卻復(fù)雜了很多，骨骼健康與否往往跟各個(gè)臟器的健康息息相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”，腎虛則不能滋養(yǎng)骨骼，會(huì)導(dǎo)致骨骼脆弱無(wú)力。也就是說(shuō)，骨骼健康和“腎”是息息相關(guān)的，“補(bǔ)骨”先要養(yǎng)好腎。



此外，脾虛會(huì)影響胃腸對(duì)鈣、磷微量元素，蛋白質(zhì)及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而氣滯血淤則是其促發(fā)因素，氣血津液不能養(yǎng)筋骨。這就告訴我們，如果血液運(yùn)行不暢，也會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分無(wú)法被及時(shí)運(yùn)送到骨骼中。所以，養(yǎng)血和健脾也是“補(bǔ)骨”的前提。

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除此之外，一些影響補(bǔ)骨功效的不良生活習(xí)慣也應(yīng)多加留意。如避免食用過(guò)量的茶、咖啡等刺激性的東西；冬季也盡量少喝酒，以免降低身體的抵抗力；不要將含草酸多的食物（如菠菜、莧菜、萵筍）和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結(jié)合成草酸鈣而影響鈣的吸收；少食油膩煎炸之物，也可以保證進(jìn)補(bǔ)功效。www.gumiducn.com人體成分分析儀www.xnxlb.com