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越來越多的老年人出現(xiàn)了血脂高、血壓高以及血糖高。三高問題困擾著老年人的晚年生活。為了減少“三高”對自身的壓力，他們更多的加入了****的行列。節(jié)食、運(yùn)動(dòng)成為了他們的必修課。甚至有部分老年人還加入了**行列，他們認(rèn)為如果身體瘦下來了“三高”問題也基本解決了。事實(shí)上，雖然老年“三高”與肥胖有著很大的聯(lián)系，但并不一定是必然關(guān)系。



老年**需謹(jǐn)慎 營養(yǎng)搭配需注重



　　老年運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎

　　與年輕人相比，老年人的骨骼已逐漸鈣化，大量的體育鍛煉還會(huì)造成鈣元素的流失，如果不注重補(bǔ)鈣，將會(huì)造成骨骼鈣化加速。易出現(xiàn)骨折、腿抽筋等現(xiàn)象。因此，作為老年人在選擇運(yùn)動(dòng)**的過程中，一定要注意鈣的攝入。這樣不僅能夠保持骨骼的硬朗，還能夠確保身體的健康。對于大幅度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，作為老年人也應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎，不僅需要注意運(yùn)動(dòng)的安全性，還需要注意運(yùn)動(dòng)的技巧性。運(yùn)動(dòng)****確實(shí)是一項(xiàng)比較科學(xué)合理的****方式，而對于老年人的****，更應(yīng)該注意協(xié)同性和科學(xué)性。**能夠選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)**機(jī)構(gòu)，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行****。



　　運(yùn)動(dòng)**的營養(yǎng)搭配要合理

　　運(yùn)動(dòng)**不僅會(huì)將體內(nèi)有害物質(zhì)排出，還會(huì)將體內(nèi)一小部分的營養(yǎng)隨汗液排出，加之，老年人吸收功能退化，久而久之，會(huì)造成營養(yǎng)不良等現(xiàn)象的出現(xiàn)。因此，科學(xué)合理的膳食是老年人運(yùn)動(dòng)**的重要基礎(chǔ)。

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