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女性是最容易產(chǎn)生貧血，尤其在生理期間女性最要多食用**的食物，現(xiàn)在**的產(chǎn)品有很多，還有準(zhǔn)媽媽們也是需要**的人群，有的價(jià)格很昂貴保健品看著很實(shí)用，但卻是沒(méi)有什么效果的，有的是我們?nèi)粘Ｋ��?jiàn)到的，然而卻有很大的效果，一般來(lái)說(shuō)**還是不要靠一些**或者保健品，可以通過(guò)飲食上來(lái)調(diào)理。下面就給大家介紹幾種適合寶媽們的**食譜。



1.枸杞大棗粥

準(zhǔn)備材料：大棗幾顆、枸杞適量，大米適量，把大棗洗凈去核、枸杞洗凈、大米淘洗干凈瀝干后，三種食材一起倒進(jìn)電飯鍋中，按熬粥按鈕進(jìn)行熬煮爛透粘稠即可，每天需要分別喝3-4碗，連續(xù)喝30天就行。

2.花生枸杞蛋

準(zhǔn)備材料：花生米一把，雞蛋2個(gè)，枸杞少量，紅糖適量，大棗幾顆，先將大棗洗凈去核，枸杞花生米一起清洗干凈后煮熟，在把紅糖、大棗、雞蛋一起放進(jìn)鍋中煮熟即可食用，每天喝一碗連續(xù)喝10-15天就行。

3.阿膠瘦肉湯

準(zhǔn)備材料：瘦肉少許、阿膠少許，先把瘦肉洗干凈切小丁，放入砂鍋中，加入適量水，用小火燉煮熟后，放入阿膠等花開(kāi)后放入調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味即可，1-2天喝一次，連續(xù)喝20天。

4.桂圓桑椹汁www.xnmuru.com母乳分析儀www.xnbody.com

準(zhǔn)備材料：桂圓少許、桑椹少許，在鍋中加入水把桂圓和桑椹放進(jìn)去至煮爛，再把渣倒出，放適量的冰糖，熬煮粘稠即可使用，每天喝3次，每次喝2-3勺，連續(xù)喝30天。

5.首烏芝麻雞www.xntlscy.com母乳分析儀www.murufenxiyi.cn

準(zhǔn)備材料：何首烏少量、黑芝麻少量，烏骨雞（沒(méi)有下過(guò)蛋的）1只，先將烏骨雞處理干凈，把何首烏和芝麻放入雞肚子里縫上，用砂鍋放水熬煮至雞肉爛透和放入調(diào)味料即可食用，每周吃1次，連續(xù)吃3周。