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冬天的時候天氣比較寒冷，很多人都不愿意出門運動。其實，冬天天氣晴朗的時候出門跑步運動一下也是非常不錯的，對于身體健康有很大好處。很多人冬天吃的多，運動少，就積累了很多脂肪。出門運動，也能夠消耗熱量，起到**的效果。在冬天，出門運動**也有很多地方是需要注意的，現(xiàn)在就讓**達人來給你簡單的介紹一下。

**達人

　　一般來說，冬天出門運動所穿的衣服排汗性要好，而還要有保暖和保護的作用。因為跑步的時候身體很容易就會發(fā)熱，身體也會盡心夠排汗，如果穿的太多透氣性不好的話，也會導(dǎo)致感冒。而如果穿的衣服太少，也很容易就會著涼。很多**達人在冬季出門運動的時候，都會穿六分暖。在跑步出汗之后，回家也要把濕掉的衣服換下來。

　　因為冬天身體會僵硬一些，所以在運動之前一定要做好準(zhǔn)備運動，讓身體有一個適應(yīng)的過程，這樣可以防止在運動當(dāng)中受傷。**達人在冬季出門運動之前，都會看一看空氣質(zhì)量，如果天氣不好，空氣很差，就不要出門了。一般如果天氣晴朗，下午兩點到四點之間是**的時間。www.xueyefenxiyi.cn骨密度分析儀www.gumiduyi.cn

　　冬天要避免做哪些高強度的運動，每一個**達人都會選擇那些中等強度的有氧運動。另外，在運動之后一定要注意補水。冬天天氣本來就非常干燥，運動的時候又會排汗，所以補水是非常關(guān)鍵的。

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