xinai
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2016-12-28 14:41:18 |
寒風(fēng)呼嘯的冬季來(lái)了，朋友們圍在一起吃火鍋是最?lèi)芤獾氖虑榱耍墒沁@樣最容易長(zhǎng)胖哦。那么冬季如何****呢?冬季健康**方法有哪些呢?且聽(tīng)**班慢慢道來(lái)。
在冬季，冬天的寒冷氣溫使人體**分泌增多，從而加速了蛋白質(zhì)和脂肪的消化吸收。**者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內(nèi)。
下面就給大家推薦冬季**的7大方法：
一、早餐一定要吃
可以趁早晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃12顆干棗。紅棗有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防**發(fā)，又可以通便養(yǎng)顏。
二、晚餐可適量
在七點(diǎn)前解決晚餐，以營(yíng)養(yǎng)適量為主。小編建議，晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類(lèi)的食物。
三、換季大清掃
利用換季大掃除，把家里打掃得干干凈凈，即把家務(wù)做了，又收到**效果。
四、改善腸道健康
每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜等。
五、每天步行30分鐘
走路是公認(rèn)**的**運(yùn)動(dòng)，三不五時(shí)走下路，肥油甩光光!
六、進(jìn)補(bǔ)適可而止
很多人便選擇在冬季進(jìn)補(bǔ)來(lái)增加熱量抵抗寒冷。但進(jìn)補(bǔ)要選擇一些脂肪較少的食物。此外，進(jìn)補(bǔ)的量與次數(shù)都不宜太多。
七、時(shí)刻提醒自己
天氣一冷，火鍋、烤肉便成為人們的**，但你需要告訴自己：我不要再胖了!
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