xinai
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2017-02-06 09:46:16 |
今天大部分小伙伴們已經(jīng)上班啦！此刻小伙伴們的心情只能用一句歌詞來形容：假期結(jié)束得太快就像龍卷風(fēng)一樣！想到輕松愉快的春節(jié)假期已經(jīng)離我們遠(yuǎn)去，很多小伙伴們的心中只有一個想法：不想上班！
面對這種情況，小伙伴們可以多想想你的工資條，想想你的愛情，想想你的小目標(biāo)。怎么樣？是不是突然會有想上班的動力了呢？除此之外，今天小編特別整理了一些春節(jié)過后如何收心的小妙招，讓你輕松擺脫“節(jié)后綜合征”的煩惱。
1、注意飲食調(diào)節(jié)
首先，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，恢復(fù)正常的飲食規(guī)律。節(jié)后上班時應(yīng)減少精制米面、糖果、甜糕點的攝入，以防熱量攝入過多。
① 主食應(yīng)以谷類為主�？蛇m量增加玉米、燕麥等成分，并注意增加水果與綠色蔬菜的比例。
② 橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化功能。節(jié)后幾天不妨多喝幾杯橙汁或吃木瓜，不過要在吃完飯1~2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負(fù)擔(dān)。
③ 不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝。不但香甜可口，還能平衡消化功能。多吃些番石榴和蘋果可慢慢減輕這些癥狀：吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能**控制腹瀉，而蘋果連皮吃同樣也有止瀉作用。
④ 多喝粥、湯和水。比如新鮮的綠葉蔬菜粥、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，能讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道得到休息和調(diào)整。另外，多喝水，尤其是多喝開水，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。也可以多喝茶，茶可以**胃腸道的油膩，使胃腸道功能盡快恢復(fù)正常。
一日三餐**用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐要吃些新鮮蔬菜，如生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等。這些富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維素的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)均衡，還具有調(diào)理腸胃的作用。
2、保證充足睡眠
春節(jié)長假期間，作息時間不規(guī)律，熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重，由于睡眠不足以及過度興奮帶來的疲勞在所難免。因此，節(jié)后一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7~8個小時左右，但也不要為此而過早上床睡覺，這樣有可能因為對睡眠自身過于專注，導(dǎo)致大腦興奮而**，應(yīng)該恢復(fù)以往的作息時間，等到有睡意時再上床。
3、讓心情放松
要緩解上班前的緊張、焦慮的心情，我們可以選擇一些科學(xué)、適當(dāng)?shù)臏p壓方式，如散散步、聽聽音樂或者喝杯咖啡，不要強迫自己馬上投入較高難度、強度的工作，可以從簡單基本的方面做起，逐步適應(yīng)工作節(jié)奏。同時，長假過后，需要三四天的調(diào)整期，所以如果暫時找不到工作的感覺，也不必過于焦慮，可以循序漸進(jìn)，以便更好地進(jìn)入工作狀態(tài)。
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