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　　對女性朋友來說，圓潤、纖細(xì)、潔白、柔軟的手臂容易吸引異性目光。但是，并不是每個人都能有標(biāo)致**的上臂，許多女性都被那對難堪的蝴蝶袖折磨著。



　　上臂的不良形態(tài)可以由肌肉過份發(fā)達(dá)及脂肪過多而引起。其中上臂皮下脂肪過多而導(dǎo)致上臂形態(tài)不佳為常見。如果減掉拜拜肉?不妨嘗試以下兩招。



　　醫(yī)美瘦手臂：水動力抽脂



　　脂肪型拜拜肉，用手指捏手臂肥胖的部分，都可以整塊捏起，此型肥胖者多半全身都會附著脂肪，多是由于攝取過多的脂肪，缺少運(yùn)動和鍛煉而形成。



　　水動力**通過直接減少脂肪數(shù)量，抑制脂肪細(xì)胞增大，達(dá)a到**作用的目的，**過程中自動避開非脂肪人體組織，不影響生理結(jié)構(gòu)，的優(yōu)點(diǎn)是抽吸部位平整，微創(chuàng)。利用水動力**可以**減少上臂脂肪，對脂肪型手臂塑形有較好的效果。



　　日常瘦手臂：簡單手臂操



　　除了醫(yī)美技術(shù)，也可以嘗試一下瘦手臂操，下面為大家推薦幾種**的手臂健美操。



　　快速瘦臂法一：輕搓手臂



　　Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。



　　Step 2：利用右手手掌心的力量，將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發(fā)紅，爾后雙臂交替練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累。



　　這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細(xì)緊實(shí)。



　　快速瘦臂法二：向后揚(yáng)臂



　　Step 1：立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。



　　Step 2：同時身子跟著向上挺直，爾后將雙臂向后揚(yáng)，保持該姿勢片刻后再緩慢恢復(fù)原姿。



　　該運(yùn)動能使身體得到舒緩，使其肌肉變得緊實(shí)，從而達(dá)到****的效果。



　　快速瘦臂法三：組合動作瘦臂



　　1、跪立，挺直后背，跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。



　　2、雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至程度，反復(fù)10次，注意呼吸。



　　3、手心朝向體側(cè)，上一步動作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。



　　4、再次抬手臂，　saswyszx保持手心向體側(cè)姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至程度。反復(fù)10次。



　　5、手心轉(zhuǎn)向朝前，上一步驟完成后，將手心朝前。



　　6、向后抬手臂，向后抬升手臂，同時配合短促呼吸。



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