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每天踩一踩，**養(yǎng)顏又祛斑，45歲變25歲！

常言道：“人老腳先老，長壽始于腳”。腳底有著許多穴位，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。因此光腳養(yǎng)生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡便又**的養(yǎng)生之道。

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邊看電視邊踩黃豆

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這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，**和燃脂。但是要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，**效果會更好。

2

光腳滾網球

緩解腰酸背痛

背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

3

絲瓜絡擦腳心

美膚祛斑

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌**，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4

腳趾抓地

增強胃腸功能

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，****、**或腹瀉等癥狀將會得到改善

5

赤腳行走

延緩衰老

此方法**的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

中醫(yī)認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區(qū)。赤腳走路，敏感區(qū)會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協(xié)調系統(tǒng)器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的****。

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