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　　隨著人們壽命的逐年延長，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也在逐年提高。如果在平時能積極預防，并且采取必要的**措施，對延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生還是有幫助的。預防骨質(zhì)疏松主要有以下方法：

　　1、合理活動，適當鍛煉

　　應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑，結(jié)合自身的具體情況和條件進行合理活動及適當鍛煉。要求：持之以恒，循序漸進，即不可長時間靜臥不動，更不應(yīng)操之過急。有規(guī)律，有節(jié)奏地進行力所能及的活動，包括：每日定時、定速散步，早、中、晚各一次。開始時可先從250米做起，以不感到特別疲倦或肢體疼痛不適為度。每日還可適當參加氣功、太極拳、舞劍等運動，如同時患有心血管疾患或體質(zhì)很差以及高齡者，應(yīng)采取相應(yīng)保健防護措施。

　　2、爭取多接觸陽光

　　可適當?shù)卦谌展庀禄顒樱瑺幦≥^多地接受日照，但不可過度曝曬。夏季更應(yīng)注意防暑。

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　　3、調(diào)整飲食

　　多吃牛乳；多喝排骨湯或骨頭湯；多吃豆類食品，包括豆?jié){、豆腐、豆腐干及豆筍(腐竹)等；多吃水果及新鮮疏菜。

　　以上就是預防骨質(zhì)疏松比較**的方法，但是大家需持之以恒的實施下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則并不能起到預防骨質(zhì)疏松的目的。

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