日韩一级二级一区二区_超级国产人人偷人人干_日本日本乱码伦视频在线_亚洲性视频日韩性视频

魔力天天瘦【315權(quán)威認(rèn)證官網(wǎng)www.molitiantianshouwang.com　 **正品。**指定官網(wǎng)。魔力天天瘦專注**品牌官網(wǎng)訂購熱線：020-28939363。
1 不要猛減熱量    
采用熱量非常低的飲食方式，并不是一種行之**的**方法。因?yàn)槿说捏w內(nèi)有一套自動保持正常體重的程序。    
所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎(chǔ)新陳代謝率(身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數(shù)值)將自動減緩，因?yàn)樯眢w現(xiàn)在認(rèn)為你正處于饑餓狀態(tài)。  
那么，人體每天應(yīng)當(dāng)消耗多少熱量呢?這要根據(jù)你的活動量大小來確定。你將現(xiàn)有的體重(磅)乘以11所得出的結(jié)果，就是你每日應(yīng)需要的熱量。  
例如，你的體重是120磅，每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。除非你的身高不及5英尺(1.52米)，否則不要使你每日消耗的熱量低于1200千卡。研究表明，凡消耗熱量低于這一數(shù)值的女性，她們的基礎(chǔ)新陳代謝率會降低45%之多。    
2 一定要吃早飯  
早飯是一日三餐中與新陳代謝及**關(guān)系最為密切的一餐。多項(xiàng)研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易**。  
由于人在睡眠時(shí)，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時(shí)才能恢復(fù)上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣****。  
這就是為什么說早餐時(shí)攝入含300-400千卡熱量的飲食不失為明智之舉的原因，因?yàn)樵绮褪切玛惔�謝的啟動器。 澳大利亞大學(xué)的研究人員將高脂早餐與高纖維碳水化合物早餐的效果進(jìn)行比較后發(fā)現(xiàn)，凡是食用高脂餐的人，飯后饑餓的時(shí)間更快。