很多健身新手們因?yàn)閷ψ约旱纳眢w情況、健身方法方法以及健身器材的不了解，使得自己走進(jìn)了健身的誤區(qū)，對健身失去興趣，甚至是對身體產(chǎn)生比較嚴(yán)重的傷害。
一誤區(qū)：為了出汗而出汗
出汗只是讓你失去了身體里的一些水分而已，并不一定能起到鍛煉或**的作用。很多女性選擇高溫瑜伽等運(yùn)動，就是想通過出汗來減輕體重，這樣很容易造成脫水，導(dǎo)致抽筋或其他運(yùn)動傷害。所以運(yùn)動時一定要補(bǔ)充水分，不要盲目地追求大汗淋漓。
二誤區(qū)：沒有制定健身目標(biāo)
其實(shí)大多數(shù)人鍛煉身體都沒有制定過具體計(jì)劃，今天說練腰，明天說要瘦大腿，后天又想練手臂。結(jié)果時間長了就會發(fā)現(xiàn)，什么都沒練成。如果你想有成效，**制定一個階段性、比較容易達(dá)成的目標(biāo)，不然好高騖遠(yuǎn)達(dá)不到目標(biāo)漸漸就會失去興趣，半途而廢了
三誤區(qū)：運(yùn)動前不補(bǔ)充能量
誰都知道運(yùn)動過后不能大吃大喝，但在運(yùn)動前的一個小時，卻應(yīng)該補(bǔ)充能量�？蛇x擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達(dá)到**運(yùn)動狀態(tài)。
四誤區(qū)：時間過長、強(qiáng)度過大
三天打魚兩天曬網(wǎng)的習(xí)慣是非常不好的，有些人半個月甚至一個月才去一次健身房，一次就運(yùn)動2個小時。當(dāng)身體不適應(yīng)高強(qiáng)度的鍛煉，很容易造成肌肉或關(guān)節(jié)損傷。其實(shí)每天堅(jiān)持半小時，一周三次就足夠了。
五誤區(qū)：忽視力量訓(xùn)練
女性通常都希望通過健身來達(dá)到塑形的效果，一說到肌肉和力量鍛煉就一味地拒絕，生怕把自己鍛煉成一塊一塊的。其實(shí)力量訓(xùn)練對于塑形也是相當(dāng)有幫助的。而且脂肪的消耗是全身性的，并非練哪減哪。如果僅僅進(jìn)行大量的腰腹練習(xí)，不但對**無明顯效果，反而易造成腰部受傷。把有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合，效果會更好。
六誤區(qū)：與人比較
總覺得別人的運(yùn)動效果比你好，這樣的想法是不對的。因?yàn)槟愀静恢浪纳眢w狀況及運(yùn)動量，所以不要考慮別人，自己比以前有所改善才是最重要的。
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