好不容易下定決定開始運動**，無論是在健身房揮汗如雨還是自己在家做運動，除了堅持和用對方法之外，要記得健身過后也有注意事項，因為一不小心你就會因此復(fù)胖回去。
這5條錯誤習(xí)慣你中槍沒？
1
運動過后不拉伸
在運動過程中產(chǎn)生的大量乳酸其實會阻礙血液流通，形成肌肉酸痛。所以這也是為什么我們運動過后需要拉伸的原因。
通常在運動過后做肌肉拉伸不但能夠緩解肌肉酸痛，而且還能提高肌肉關(guān)節(jié)的柔韌性。拉伸動作有很多，比如側(cè)彎腰，雙腳并攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟，上身慢慢向右側(cè)彎曲。也可以進行擴胸、伸展、壓腿等動作。
2
運動后不要吃東西
當(dāng)你運動過后，勢必要進行一輪的淋浴和梳妝，這個時候碰巧是你肚子最餓的時刻。這個時候一不小心你就會中招，覺得吃兩口尤其是在運動過后沒關(guān)系不會變胖的可真就錯了，運動過后2小時內(nèi)如果進食其實會讓你的吸收加倍。
所以，如果不想讓自己的運動成果付諸東流，**選擇運動過后2小時吃飯，或者干脆在運動前把吃飯問題解決掉，這樣才能讓你的健身效果發(fā)揮**功效。
3
運動后沒喝足夠的水
運動后一定要喝足夠的水，因為運動后脫水的你會出現(xiàn)疲勞、痙攣甚至是情緒波動等癥狀，這都屬于鍛煉后的興奮狀態(tài)，所以補充水分是必須的。
不過需要注意的是劇烈運動后身體消耗較大，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔(dān)過重。正確的做法應(yīng)是在劇烈運動后先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
4
運動后馬上休息
運動過后**時間你是要做什么呢？是立即喝水還是立即洗澡？其實，如果運動過后馬上歇息（比如在健身房溜達或在沙發(fā)上休息）結(jié)果是非常不值得的。
比如運動過后汗水浸漬在衣服和身體上對皮膚不好，訓(xùn)練服不及時更換容易產(chǎn)生**，所以**時間趕快去洗澡其實也是改變訓(xùn)練后拖延癥的方法之一喔。
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5
不做任何運動計劃
在運動時其實是會分泌多巴胺的，這種“快樂因子”其實也會讓你的心情舒暢愉悅。所以，如果你被拖延癥所影響，不如提早制定你的下一次運動計劃。
而且制定運動計劃還能夠讓你有成就感，對運動健身帶有熱情，你的身體才會用健康回報給你。
資訊來源：99健康網(wǎng)
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