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　1、紅豆
　　可增加腸胃蠕動，減少**，促進(jìn)排尿�？稍谒�前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能**促進(jìn)**。
　　2、胡蘿卜
　　對改善**很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜**效果比較好，因為它能清熱**，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利**。
　　3、山藥
　　可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食**效果**，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能
　　4、蘆筍
　　含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有**作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利**。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將**微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
　　5、洋蔥
　　能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形**，對肝臟特別有益，因此有助于**。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
　　6、蓮藕
　　有**作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
　　7、白蘿卜
　　有很好的**效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于**。如果想利用蘿卜來**，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
　　8、地瓜
　　所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　　9、燕麥
　　能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便**的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
　　10、薏仁
　　可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮**消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的**方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
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資訊來源：99健康網(wǎng)