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久坐在電腦前最容易導致脂肪的大量堆積，從而產生小肚腩和大象腿。OL們在辦公室應該怎么**？**的**方法是什么？小編分享OL辦公室**必備方法，動一動就能輕松減掉腿部脂肪，趕走大象腿，美腿工作中養(yǎng)成！
柔軟結實的肌肉，是塑造美腿的前提，透過下面介紹的各式柔軟運動操，每天持之以恒練習，不僅能改善原本不**的腿形，還可讓它更漂亮、更修長。
　　**美腿步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側，兩腿并攏，伸直背脊站立。
　　**美腿步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。
　　**美腿步驟三：以半蹲姿勢維持數(shù)秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。
　　注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很**果，其重點在于身體重心的移動;當上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。
　 辦公室**小動作
　　1.坐在自己的辦公桌前，不要干坐著不動，空閑的時候可以隨時走動走動。忙碌的時候，在辦公桌下的雙腿不要閑著，可以不時的運動擺動。增加腿內組織的血液循環(huán)，是腿部肌肉總是處于緊張的狀態(tài)，進而就會達到**的效果。
　　如果你的工作要求你不能經常的起來活動或是外出走動一下放松放松的話，那么，你可以選擇勤上廁所來彌補這一缺失的活動機會。在去廁所的過程中，你可以多做一些放松的小動作，例如踢踢腿什么的，都可以有一定的作用。
　　大家在疲勞的時候，懶得在走動的時候，一也不要緊，坐著休息的時候同樣也可以進行腿部**的動作。那就是敲打法。放松雙腿，用力敲打即可。
　 2.甩腿的方式對**也有很好的效果。顧名思義，甩腿，就是用力甩腿的一種方式。找到一個支撐點，例如書架，門框，或是跑步機什么的都可以，雙手扶住，是全身都達到一個**的放松狀態(tài)。抬起一條腿，彎曲小腿，向前用力向前踢甩，這樣反復的聯(lián)系。兩條腿換著來回的踢，就可以達到很好的**效果。
　　3.雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習，各做15次。
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