說到**，每個(gè)人都恨不得自己可以瘦得比較多，更希望身體隨時(shí)都在呈現(xiàn)燃燒的狀態(tài)，趕快把多出來的每一寸脂肪全部燒光光。其實(shí)，**除了選擇適合自已的方法外，有些減重的小撇步的確可以幫忙燃得更多、瘦得更快，今天就來介紹doble瘦的絕招，讓脂肪燒的片甲不留。
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，**成功指數(shù)極高!
飯前555 增加飽足感
飯前555指的就是，500的水+5滴醋+5顆堅(jiān)果，這樣的搭配，可以降低食欲，撐過想吃的罪惡時(shí)期，就不會(huì)在餐與餐之間，吃進(jìn)有的沒的熱量。
水的作用可以填補(bǔ)空腹時(shí)的空虛感;加醋是因?yàn)槲覆繉傥A性，而酵素需在微堿的環(huán)境才能作用，這時(shí)候喝點(diǎn)酸，可以抑制酵素作用，所以會(huì)抑制淀粉莓，這樣吃下肚的飯或面，就不會(huì)吸收太多熱量;堅(jiān)果則是能夠增加飽足感，把饑餓感往后延。注意，堅(jiān)果本身熱量高，因此不可多吃。
三餐多吃纖維高的蔬菜
三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，**一個(gè)蛋，一杯奶250CC，別吃宵夜和過多份的水果(**兩個(gè)蘋果的量)。
每天要經(jīng)常保持短時(shí)間的活動(dòng)狀態(tài)
每天要經(jīng)常保持活動(dòng)的狀態(tài)，**固定時(shí)間跑步，循序漸進(jìn)的，從跑20分鐘開始(連續(xù))，每天加個(gè)幾分鐘，堅(jiān)持到持續(xù)40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點(diǎn)是在過程中要讓自己的心跳能達(dá)到110-130下/分的程度，堅(jiān)持一個(gè)月，你一定會(huì)瘦的 ，重點(diǎn)是持之以恒，再者要想辦法讓身體習(xí)慣沒有你以前存在身體的那些脂肪。本文"華佗鎖精丸"http://www.awmkjp.com搜集
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