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　 1.跳繩的長度要合適
　　跳繩的時候一定要選擇好跳繩的長度，**是跳繩的長度保持在雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
　　2.保持前腳掌起跳和落地
　　跳繩的時候一定要保持前腳掌起跳和落地，這樣可以**的緩解跳繩的時候帶來的沖擊力，可以減小對軟組織的損傷和對腳踝的震動與傷害，切記千萬不可以用腳跟或者是全腳掌著地，那樣會使得頭部受到震蕩。
　　3.不要在水泥地上跳繩
　　跳繩的時候一定要注意不要在水泥地上跳繩，那樣會對關(guān)節(jié)和大腦產(chǎn)生沖擊力，**是在草坪上或者是木地板和土地上跳繩，也可以在水泥地上鋪一個毯子或者是塑膠在毯子或者是塑膠上跳�？梢�**的避免跳繩對大腦和關(guān)節(jié)產(chǎn)生的沖擊力。
　　4.身體較重一定要雙腳起落
　　對于身體比較胖，體重比較高的人來說應該在跳繩的時候采取雙腳同時起跳和落地，不要用單腳跳，也可以跑步跳，這樣可以避免在跳繩的過程中由于體重比較大造成對關(guān)節(jié)和腳踝的傷害，同時需要注意的是跳繩時間不要過長，可以每跳二三分鐘就休息一下。
　　5.過度肥胖的人不適合采取跳繩**
　　過度肥胖的人不太適合跳繩**，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關(guān)節(jié)造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質(zhì)指數(shù)來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質(zhì)指數(shù)超過30，那**不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的**方法。體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之間，超過25屬于過重，而30以上則屬肥胖。
　　天天跳繩能**嗎？答案是肯定的，天天跳繩是可以**的，但是一定要注意以上的五個問題才可以，不然的話可能**不成反而弄傷自己。
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