1. 忘掉那些已經(jīng)發(fā)生的事情
你突然發(fā)現(xiàn)自己需要經(jīng)常持續(xù)應(yīng)酬一周或兩周，怎么辦？生活中總是充滿誘惑，這事常發(fā)生。我們要說(shuō)的是，遇到這樣的情況時(shí)，先不要放棄，也不要驚慌。如果你老是焦慮著昨晚吃了多少，上周的PARTY喝了多少，那么你會(huì)在不能改變的事情上花費(fèi)不必要的精力。這樣會(huì)導(dǎo)致你吃的更多但卻感覺(jué)很糟糕。之前減掉的體重又會(huì)不知不覺(jué)的長(zhǎng)回來(lái)。**的暴飲暴食并不會(huì)讓你的**成果泡湯，但是你現(xiàn)在放棄后，卻是很難再重新開始。正確的做法是忘掉這一些，回到你的計(jì)劃，重新評(píng)估你的目標(biāo)。
2. **吃多了怎么辦？別責(zé)怪自己
如果你不小心偏離了**的軌道，超出了你應(yīng)該保持的攝入量，不要再去想必須彌補(bǔ)它。無(wú)論發(fā)生了什么，把它當(dāng)做是你生活中的一個(gè)小插曲，就像人們常說(shuō)的一樣我中飯吃了巧克力，晚上就少吃點(diǎn)，昨天晚上吃得多，今天就不吃了。
3. 重新調(diào)整你的**方法
有沒(méi)有覺(jué)得在經(jīng)歷了一段時(shí)間之后還是很難控制自己的體重？可能是這些方法并不適合你的身體。有成千上萬(wàn)種**和控制飲食的方法。也許你正在使用的方法是為一部分人準(zhǔn)備的或是2年前流行的，這一刻它并不是你所需要的。
回到起點(diǎn)，回想一下是什么讓你感覺(jué)到困難，讓你放棄。重新評(píng)估**方法同樣適用于短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)。當(dāng)你遇到瓶頸期或者對(duì)節(jié)食一年已經(jīng)感到厭倦后。即使一個(gè)方法在一段時(shí)間內(nèi)讓你感覺(jué)很**，你也需要嘗試著去調(diào)整：增加或減少運(yùn)動(dòng)量。只有不斷地調(diào)整，才能找到適合自己的**方法。
4. 激勵(lì)自己
每個(gè)人都有或多或少的不良反應(yīng)，你的身體不斷地適應(yīng)新的體重，放慢甩肉的速度。這往往是當(dāng)人們失去動(dòng)力，感到沮喪的開始。首先耐心的面對(duì)現(xiàn)實(shí)。也許最近幾周你的體重并沒(méi)有減少，但請(qǐng)記住，它可能會(huì)發(fā)生。重要的是保持**的動(dòng)力，重新調(diào)整**方法。
如何激勵(lì)自己？記住你已經(jīng)取得的成果。提醒自己，你想把**放在生活中重要的位置。列一個(gè)**好處清單：當(dāng)你達(dá)到**目標(biāo)的時(shí)候，會(huì)獲得哪些。比如讓你在婚禮上看著更好，讓你更健康，能穿上更合身的套裝等等。是什么驅(qū)使你邁入**的行列，我想這一定有原因，嘗試著把它們都寫出來(lái)。
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