首先，夏季**晚餐，應(yīng)該戒掉大魚大肉的習(xí)慣，一些上班族，早上隨便吃點(diǎn)，而中午又在外面隨便吃點(diǎn)快餐之類的，也是馬馬虎虎的吃過去了，而把所有的營養(yǎng)都集中在晚上吃，其實(shí)這樣做是非常不當(dāng)?shù)�，晚上�?yīng)該多以清淡飲食，切記大魚大肉。再加上夏季晝長夜短，很多人晚飯之后，還要運(yùn)動(dòng)而后又要吃夜宵，這都是**的大敵。
晚飯菜品的選擇是關(guān)鍵，像黃瓜，西紅柿都是不錯(cuò)的選擇，例如晚上可涼拌黃瓜吃，不僅沒有熱量，而且相當(dāng)?shù)乃谙嘛�，涼拌西紅柿，不要放糖了可在**的同時(shí)還起到一個(gè)保護(hù)視力的作用。當(dāng)然了并不是每個(gè)人都適合吃一些涼拌的菜品的，由其是對于那些腸胃功能不是很好的人來說，可多選擇用食物油炒青菜，或者直接用開水焯一下，然后加入橄欖油這樣更可以防止加入過多的油。像芹菜，大白菜，空心菜，卷心菜也都可是晚餐**吃的好選擇。
晚飯可多以粗糧為主，例如玉米，紅薯，等食物，當(dāng)然了淀粉類的米飯也是一定要吃的，如果不吃米飯的話，你可能很容易就餓了，而如果忍不住在去吃點(diǎn)心的話，那么所有的努力就都沒用了。但是吃的時(shí)候一定不要過量，原則上以吃菜為主，堅(jiān)持吃七分飽就好了。
下面為你介紹夏天晚餐吃什么**
1、雙菇苦瓜絲
苦瓜是一種明****食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，苦瓜含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，香菇、金針菇也都具有降脂**的作用�？喙嫌蟹浅６嗯胝{(diào)做法，可以榨成汁飲用，可以用作熬湯材料，可以清炒，還可以和牛奶搭配，做法多效果顯著，是夏天**必不可少的食物。
2、果蔬沙拉
新鮮蔬果中含有大量的纖維素，食用后容易產(chǎn)生飽腹感，**降低食欲，而它們本身又含有十分豐富的維生素，可以**補(bǔ)充身體所需的能量。因此果蔬沙拉既可以飽腹，又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，真的是好處多多�！�
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