注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是十分重要的
1.飲食要多樣化，要多吃一些植物蛋白。因?yàn)橹参锏鞍字泻械馁?lài)氨酸和精氨酸之比例比動(dòng)物蛋白低�？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，蛋白質(zhì)中賴(lài)氨酸與精氨酸比值在1以下，可抵抗血管的衰老，保證毛囊血液的供應(yīng)。
2.常吃含維生素E的食物，如青色卷心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。維生素E可以抵抗毛發(fā)的衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞的分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。
3.補(bǔ)充類(lèi)黏蛋白和骨膠質(zhì)，如黃豆排骨湯等。
4.減少純糖和脂肪的攝入，因?yàn)檎崽恰⑻鸩颂呛椭緯?huì)促進(jìn)血管衰老，使毛囊血液供應(yīng)不足而脫落。
5.注意攝取含碘、鈣、鐵多的食物，如甲魚(yú)、鮮奶、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜等。
中醫(yī)在護(hù)發(fā)食療方面常用以下方法：
1.胡桃肉1000克，桑葚子500克，黑芝麻250克，研成細(xì)末。加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶?jī)?nèi)備用。每次服50克，日服2次，開(kāi)水送服。
2.桑葉或桑葚子，漂洗干凈，曬干研末，再加入黑芝麻粉(桑葉與黑芝麻按1:4比例混合)，每天早晚各服1次，每次服10克，以一匙蜂蜜調(diào)服。
3.黑豆500克，加水1000克(夏季各用1/4量)，文火熬煮，以豆粒飽脹為度，取出攤開(kāi)晾干，撒少許細(xì)鹽，貯于瓶?jī)?nèi)。每次吃6克或稍多，1日2次，溫開(kāi)水送服。
4.核桃仁細(xì)嚼慢咽，每日睡前1小時(shí)吃2-3個(gè)，天天不間斷。
5.牛骨頭250克，砸碎，加水1000克用文火煮1-2小時(shí)，使骨髓中的類(lèi)黏蛋白和骨膠質(zhì)溶解在濃汁中，取其底層粘性物質(zhì)，涂在面包或饅頭上吃。另外，黃豆排骨湯經(jīng)常吃也有**護(hù)發(fā)作用。
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