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　　將軍肚是很多中年男性最苦惱的一件事，將軍肚不但會影響到自己的形象，還會因?yàn)橹�肪的過度堆積而影響自己的身體健康。而小編有四個(gè)健身方式能夠幫助男性朋友減掉將軍肚。下面就讓小編來詳細(xì)介紹下。

　　1、小腿及大腿伸展

　　左腿屈膝向前一大步，然后右腿向后伸直，腳跟著地，兩腳指尖指向同一方向，然后兩手扶助膝蓋維持平衡。再慢慢伸直雙腿，同時(shí)身體要盡量的向下彎曲，盡可能讓身體靠近前腿，雙手掌心緊貼地面，保持呼吸6秒，然后再換另一側(cè)重復(fù)。采用這一個(gè)健身方式能夠讓腹部充分的得到鍛煉。

　　2、坐姿側(cè)伸展

　　右腿向旁伸出，然后左腿屈膝向內(nèi)，身體保持正直。接著身體向右腿方緩慢倒下，盡量靠近大腿，右肩膀放在右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持這個(gè)動作15秒，換方向重復(fù)做，左右各做3次。

　　3、胸背伸展

　　跪立，身體正直，兩手與背后相握，手臂帶動肩膀慢慢下沉，然后抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸6次。再慢慢的將身體還原，然后兩手放在小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次，重復(fù)這一個(gè)動作3次。

　　4、站立側(cè)伸展

　　身體挺直站立，雙腿分開與肩同寬，然后右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)，再慢慢的向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量靠近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次，換方向重復(fù)，左右各做3次。

　　健康門戶網(wǎng)站www.ddjk.com溫馨提示：中年男性在日常生活中可以采用以上這四種健身方式來健身，不但不會浪費(fèi)很多時(shí)間還沒有地點(diǎn)的限制隨時(shí)隨地都可以做，堅(jiān)持做還能夠讓自己早日**將軍肚。