夜晚跑步在夏季還是比較受到大家認(rèn)可的，這是因?yàn)橄募疽古苁怯泻锰幍�，那夏季夜跑的好處有哪些呢？夜跑的時(shí)候需要注意什么問題？喜歡夜跑的小伙伴趕緊來了解下。
夜跑的好處
助睡眠：夜間出來跑步，**積蓄下來的能量在夜間被釋放，身體更易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，而且晚上適度運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生輕微的疲勞感，跑完步后用熱水泡泡腳，能使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于調(diào)整睡眠質(zhì)量。
空氣質(zhì)量更好：早晨是**空氣中二氧化碳濃度**的時(shí)候，如果過早的出來跑步，人體吸收過多空氣中的污染物，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，而夜晚氧氣含量較多，空氣質(zhì)量相對來說也好了許多，選擇這個(gè)時(shí)間段跑步避免了空氣污染對人體健康的影響。
避免發(fā)生血栓：早上人體血液中血小板數(shù)量比較多，血液比較粘稠，如果不注意稀釋血液，容易導(dǎo)致血栓，因此晨跑前應(yīng)該喝一點(diǎn)涼開水或是淡鹽水來稀釋血液濃度。夜間身體血液中血小板數(shù)量相對減少，這時(shí)候進(jìn)行跑步可以避免發(fā)生血栓。
夜跑比較好的時(shí)間
夜跑要選擇晚上10點(diǎn)之前，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)以后是休息時(shí)間，身體的各個(gè)器官都需要休息，這段時(shí)間不適合運(yùn)動(dòng)。
夜跑一般選擇跑30分鐘，然后休息30分鐘，**選擇回家睡覺。
而且要飯后1個(gè)小時(shí)以后，因?yàn)轱埡笪咐镅b滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起**。所以輕微運(yùn)動(dòng)，比如慢跑之類的，需要飯后半個(gè)小時(shí)，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)比如打籃球什么的，**1個(gè)小時(shí)以后。
夜跑注意事項(xiàng)
夜跑者一定要選擇路面平坦、照明好、離家近的安全且熟悉的跑步路線。如果非要沿著公路跑步，一定要遵守交通規(guī)則，要記住逆著車流方向跑。
跑前一定要做好一些熱身運(yùn)動(dòng)，以慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)為佳，運(yùn)動(dòng)時(shí)間**是在半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)。
夜跑時(shí)，**穿一些顏色鮮艷、熒光材質(zhì)的衣物、跑鞋，或者戴一些熒光手環(huán)。
資訊來源：https://m.yiyuan.99.com.cn/tybdfyy/d/93452/
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份額，下面我們來盤點(diǎn)下2017年進(jìn)口瓷磚十大品牌。排名不分先后。
進(jìn)口瓷磚十大品牌之金鉑萊利瓷磚
金鉑萊利瓷磚金鉑萊利一直致力于產(chǎn)品研發(fā)，至今已獲三項(xiàng)國際專利，先進(jìn)的抗凍能技術(shù)也是高技工藝很好的體現(xiàn)，它繼承了意大利人對藝術(shù)的不懈追求，憑借對市場前景的...批發(fā)進(jìn)口磚有哪些品牌，哪個(gè)國際瓷磚品牌好批發(fā)進(jìn)口磚有哪些品牌，哪個(gè)國際瓷磚品牌好？瓷磚在家居裝修中起了裝飾性作用，隨著人們對生活品質(zhì)和審美的升華，高端奢華的進(jìn)口磚受到了終端消費(fèi)者的喜愛，并且國外造磚工藝遠(yuǎn)遠(yuǎn)**于國內(nèi)，源遠(yuǎn)流長，無論是花色還是設(shè)計(jì)都更勝一籌，所以進(jìn)口磚在國內(nèi)瓷磚市場占據(jù)很大比例，代理進(jìn)口磚就是當(dāng)下財(cái)富的熱門話題。
批發(fā)進(jìn)口磚有哪些品牌，哪個(gè)國際瓷磚品牌好？進(jìn)口歐瓷磚品牌包括西班牙Keraben陶瓷；意大利COEM陶瓷；意大利LEA陶瓷；...
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