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跑步是最經(jīng)濟(jì)、***、最自由的健身方式|動(dòng)嵐健身


跑步能使肌肉健美
跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。因此跑步能使肌肉發(fā)達(dá)，是健美的標(biāo)志之一。
跑步能強(qiáng)健腿部和腰部
健身俱樂(lè)部加盟認(rèn)為堅(jiān)持跑步鍛煉的人，腿部和腰部會(huì)逐漸變得結(jié)實(shí)有力。這是因?yàn)榕懿降倪^(guò)程有連續(xù)的跳躍過(guò)程，身體有短暫的騰空動(dòng)作，在身體落地的時(shí)候，大腿和腰部承受著大于體重2~3倍的重量，之后大腿再接著用力，使身體再次騰空。這樣反復(fù)的運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)大腿，而且對(duì)背部肌肉、腰部、腹部的肌肉都有強(qiáng)化的作用。不參加跑步鍛煉的人，站立二三十分鐘就會(huì)感到疲勞，但是經(jīng)常參加跑步鍛煉的人，無(wú)論是持久的站立，還是上樓都不會(huì)感到很疲勞。
緩解精神壓力
幾乎每個(gè)人都會(huì)有來(lái)自家庭、社會(huì)、學(xué)校和工作等方面不同程度的精神壓力，如果處理的得當(dāng)，不會(huì)影響正常的生活、工作和學(xué)習(xí)。但是如果精神壓力長(zhǎng)期不能得到排解的話，就會(huì)對(duì)健康造成極大的危害，并很有可能患上抑郁癥，導(dǎo)致坐立不安，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。一個(gè)好的精神壓力解脫法可以幫助人們從精神壓力當(dāng)中解脫出來(lái)。跑步鍛煉，已經(jīng)被廣泛地認(rèn)可——不僅作為一種體育鍛煉的方法，而且作為一種**的精神壓力的解脫方法。經(jīng)常地參加跑步鍛煉，可以調(diào)節(jié)****的緊張感，還可以促使大腦吸收更多的新鮮氧氣。通過(guò)鍛煉，可以**因?yàn)榫�神壓力而產(chǎn)生的**、悲痛、**等癥狀。
對(duì)吸煙有抑制作用
吸煙對(duì)人體的危害，眾所周知。戒煙的方法也有很多，比如吃戒煙糖、喝戒煙茶，但是有很多人并不知曉跑步鍛煉對(duì)吸煙有很強(qiáng)的抑制作用。跑步鍛煉不僅是一種健身的方式，而且還是一種很好的休閑方式。跑步愛(ài)好者一般都有一個(gè)良好的生活方式，早睡早起，對(duì)飲食也會(huì)提高要求。當(dāng)人們有了一個(gè)健康、愉快的休閑活動(dòng)以后，就會(huì)很自然地把酗酒、通宵打麻將、抽煙等不利于健康的業(yè)余活動(dòng)忘掉。http://m.danceland.com.cn/

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