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這些個組合式訓(xùn)練動作的好處動嵐健身


當(dāng)不同族群在面對訓(xùn)練這件事時，所採用的訓(xùn)練方式(訓(xùn)練邏輯)多少有差異。像是崇尚健美訓(xùn)練的人，除了會利用多關(guān)節(jié)訓(xùn)練動作進(jìn)行鍛鍊，還會練習(xí)單關(guān)節(jié)動作加強(qiáng)單一肌群。

喜歡進(jìn)行力量訓(xùn)練的人，則是需要不斷地在蹲舉、臥推、硬舉等基本動作中磨練技巧，摸索出適合自己、增進(jìn)**肌力的步調(diào)。

換作運動員想增進(jìn)運動表現(xiàn)，練習(xí)上述提到的動作是基礎(chǔ)外，提升技術(shù)、培養(yǎng)反應(yīng)、敏捷、爆發(fā)力等運動條件，皆是重要課題!

私人健身教練培訓(xùn)認(rèn)為部分人選擇在家運動，可能有訓(xùn)練經(jīng)驗、預(yù)算考量、時間問題等不便之處。相對地這種情況下，家裡能擺設(shè)的訓(xùn)練器材，數(shù)量、體積也就少了許多。當(dāng)可以使用的器材不多(或是輕巧)，訓(xùn)練效果可能會跟著受限。

但其實這些人多半也是有運動目標(biāo)，我們總不能忽略在家運動的這群人!因此，司博特建議常在家運動的各位，可以多嘗試「組合式訓(xùn)練動作」，好處相當(dāng)多。

不少人開始運動，是為了擁有理想身材，這時運動能消耗多少卡路里，就會是大家注意的重點。組合式訓(xùn)練動作的意思，就是將單一的訓(xùn)練動作組合起來。也因此，能鍛鍊到的部位會比單一動作來得多，消耗的熱量也有差。

現(xiàn)在有越來越多人支持，訓(xùn)練的目的應(yīng)講求功能性，也就是將訓(xùn)練結(jié)果運用在日常生活裡。由於組合式訓(xùn)練動作幾乎可以練到全身，使身體訓(xùn)練更為**，能把訓(xùn)練結(jié)果順利轉(zhuǎn)移至生活中的機(jī)率也較高。https://jiaolian.danceland.com.cn/

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