說起水果好處都知道我們通常都生吃水果甜甜今天跟大家介紹一下蒸著吃煮著吃保健功效還更多！
蘋果煮過以后不僅更容易消化，蘋果中的果膠也更能吸收人體中的**和毒素，幫助人體**而且還能止腹瀉，適合腸胃不好經常腹瀉的人。
蘋果玉米羹
-材 料-蘋果1個，玉米粒150克鹽適量，淀粉適量
-步 驟-1. 玉米粒在淡鹽水中浸泡10分鐘；2. 鍋中加水3碗燒開，先下玉米煮15分鐘；3. 蘋果去芯切小��；4. 再下蘋果粒煮5分鐘；5. 加鹽、下水淀粉勾芡即可。
冰糖燉橙子
-材 料-橙子1個，冰糖30g
-步 驟-1. 橙子洗凈切片；2. 準備一個燉盅，將切好的橙子片放入，再放上冰糖；3. 電飯煲中加入適量水，將燉盅放在蒸籠上；4. 蓋上蓋子，啟動蒸煮程序，約半個小時即可；
櫻桃蘿卜橙子沙拉
-材 料-櫻桃蘿卜、鹽、黃瓜蘿卜纓子、橙子2個橄欖油適量、肉桂粉少許
-步 驟-1. 櫻桃蘿卜洗凈，蘿卜切片，纓子切下來就可以了2. 黃瓜切片，橙子去皮切塊，余下的橙子擠壓出橙汁備用3. 所有食材混合，加入鹽，橄欖油，橙汁拌勻，撒少許肉桂粉，即可食用啦4. 清新爽口，果味濃郁
同樣可以止咳潤肺的當然不能忘了冰糖雪梨啦，加上枇杷效果更好哦，還能止渴祛燥。所以初秋的時候喝一碗清熱**的銀耳雪梨羹吧~
銀耳雪梨羹
-材 料-
銀耳一小朵、雪梨一個冰糖一小把、枸杞十顆
-做 法-
1. 銀耳用溫水完全泡發(fā)開，剪去蒂，撕成小朵。2. 銀耳放鍋中，倒入足量冷水，燒開后轉小火燉40分鐘左右，至湯汁稍有粘稠3. 燉銀耳的空檔，把梨去皮切成塊。4. 銀耳燉到湯汁稍有粘稠，倒入梨塊，繼續(xù)燉15分鐘。5. 開蓋放入枸杞和冰糖，繼續(xù)加蓋燉5分鐘即可。
雪梨百合粥
-材 料-糯米50克，雪梨1個干百合1小把
-步 驟-1. 糯米淘洗干凈，百合洗凈，備用2. 梨洗凈，切成小丁3. 鍋中加適量水，放入梨和百合，蓋蓋兒開始煮4. 水煮開后把糯米倒進去5. 用勺子攪拌一下，防止糯米粘鍋6. 煮開后，用小火煮15分鐘就可以了桃子能夠潤躁**，來碗桃子糖水，對緩解**、痛經、喘咳、自汗、盜汗都有很好的效果。
桃子糖水
-材 料-鮮桃800g、冰糖150g
-步 驟-1. 桃子洗凈去皮去核，切塊2. 將處理好的桃子放入鍋中，加水將其沒過并放入一把冰糖。3. 大火煮開后轉小火15-20分鐘，關火，放涼就可以吃啦。
黃瓜拌桃子
-材 料-桃子3個，黃瓜2根鹽、白醋、白糖少許
-步 驟-1. 黃瓜桃子分別去皮后、切成小塊2. 然后把黃瓜和桃子放在一個碗里互相拌合3. 撒上適量的鹽，拌勻，腌上半小時左右，倒出水份4. 放進適量的白糖和白醋，拌均勻后靜置十來分鐘5. 再次拌均勻即可食用
健康養(yǎng)顏菠蘿飯
-材 料-
菠蘿2000克，大米100克糯米100克，圣女果100克枸杞10克，紅棗10克葡萄干10克，紅糖20克，海苔2克
-步 驟-
1. 糯米、大米洗干凈浸泡2小時，撈出放在大陶瓷碗中加入適量的清水，放入壓力鍋隔水蒸熟，蒸熟約需要8分鐘，放涼待用；2. 菠蘿洗干凈，外皮稍微處理一下，在菠蘿的1/5處切開，用水果刀把菠蘿肉挖出；3. 菠蘿肉切丁、用鹽水浸泡、菠蘿“碗”裝滿水放鹽浸泡，各用鹽水浸泡10分鐘；4. 蒸好的米飯放涼搗散、圣女果洗干凈切丁、葡萄干洗凈、紅棗片洗干凈、枸杞洗凈發(fā)泡、放紅糖、海苔切碎一起拌均裝入菠蘿“碗”中；5. 裝好的菠蘿飯放入壓力鍋中隔水蒸；6. 約3分鐘，限壓閥穩(wěn)定排氣，改為小火，再蒸1分鐘，關火即可。
桑葚粥
-材 料-桑葚（也可用桑葚干）糯米、冰糖
-步 驟-1. 將桑葚、枸杞洗凈，糯米淘洗好浸水備用。 2. 將糯米放入鍋中一起煮熟后轉小火，倒入洗好的桑葚和冰糖。
3. 熬制20分鐘后即可食用。
文章整理：星辰健康網http://xcjkw.com
資訊來源：http://xcjkw.com
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