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動嵐健身-做完杠鈴深蹲之后為何會頭暈


很多健身愛好者都反映在深蹲立起后會有輕微的頭暈現(xiàn)象，特別是一些進行杠鈴深蹲的男性朋友，在低位蹲舉之后都會有短暫的頭暈。

其實，這種現(xiàn)象大多數(shù)人在生活中都會出現(xiàn)，這是正常的，并不像有些人說的是貧血所造成的。

人在蹲位時。下肢呈屈曲狀態(tài)，這時心臟連接下肢的血管因受壓而使血液不能順暢的輸送，因此下肢會處于短暫的缺氧狀態(tài)。

連鎖健身房加盟認為而當久蹲的人突然站起時，關節(jié)處的血管恢復暢通，這時下肢急需氧份，血液就會大量地往下肢涌去，同時由于慣性的作用，很大一部分血液依然保持在較低的體位，此時心臟流往頭部的血液就會減少，大腦一時得不到充足的氧氣和營養(yǎng)的供應，大部分人會出現(xiàn)頭暈、心跳的現(xiàn)象，但是身體適應過來后，這種現(xiàn)象又很快會消失。

雖然這一現(xiàn)象并不會對身體造成長久的傷害，但是更多人還是不愿意出現(xiàn)這樣的情況，那么，你就應該做到：

1、現(xiàn)象較為明顯的人平時**不要長時間蹲著，如果因工作須經(jīng)常下蹲，應該事先準備好矮凳子，或者干脆坐在地上，注意防止下肢關節(jié)過度彎曲，保證血液流通順暢；

2、久蹲后起立時宜倚靠固定物體慢慢站起，以減輕由此造成的不適，甚至應該注意清理周圍場地，防止短暫的意識喪失倒地后發(fā)生意外。

3、平時宜多參加健身鍛煉以維持心血管的健康。持續(xù)**的有氧運動和強度較大的無氧運動都可以幫助增強心血管功能，從而縮短甚至避免久蹲站起后的頭暈現(xiàn)象。

對于采用杠鈴深蹲來練習大腿肌肉的健身愛好者，首先注意下蹲的幅度不要過深，動作至大腿與地面平行為宜，重量也應該控制在適當?shù)姆秶鷥?nèi)，防止下蹲過深和肌肉疲勞導致的停留，在做大重量深蹲時應該有保護措施或者其他人的幫助。http://www.danceland.com.cn/

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