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　　2、調(diào)整思維方法，多數(shù)**與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;
　　3、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用;
　　4、堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)。
　　5、可以全身放松，在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和;
　　　重慶哪個(gè)醫(yī)院治療**很好？提醒你在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋�所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
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