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睡前散步影響睡眠
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睡前散步影響睡眠
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睡眠問題是老年人最常見的一個(gè)問題，很多老年人喜歡睡前散步，認(rèn)為這樣能夠****，而事實(shí)上這樣的**是錯(cuò)誤的。
美國國家睡眠基金會(huì)指出，散步時(shí)體溫升高，人的大腦會(huì)得到降低體溫的信號(hào)，體溫降低使人放松，因而可以****。但如果睡前兩小時(shí)內(nèi)還外出散步，離入睡時(shí)間太近，不足以使身體降溫，也就是說，身體還處于較興奮狀態(tài)，反而不利入睡。
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因此，**將晚上散步時(shí)間稍微提前些。世界健康生活方式促進(jìn)會(huì)聯(lián)合總會(huì)主席夏登杰教授介紹說，睡前散步的時(shí)間**控制在10—30分鐘，這個(gè)時(shí)間段的散步有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可以借此舒緩情緒，利于睡眠。需要注意的是，如果室外風(fēng)大，或氣溫較低，則應(yīng)盡量把散步的地點(diǎn)改在室內(nèi)進(jìn)行，以免散步時(shí)受風(fēng)寒導(dǎo)致疾病。
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