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美食惠品網(wǎng):健康飲食注意事項(xiàng)
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剛剛立秋，但是天氣還是十分炎熱，人的食欲也不高，此時(shí)腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易發(fā)腸胃疾病。美食惠品網(wǎng)專家提示大家，飲食上必須注意調(diào)節(jié)，該吃的適量吃，不該吃的堅(jiān)決不能吃，健康飲食最重要。
健康飲食注意事項(xiàng)有哪些?
1、 多吃苦味食物：天氣炎熱我們喜歡吃冰的糖水、甜點(diǎn)，覺得好入口，但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。
2、注意補(bǔ)充維生素：高溫季節(jié)人體新陳dai謝加快，容易缺乏各種維生素。此時(shí)，可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素，**是食物補(bǔ)充。
3、別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀：天氣熱容易出汗，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多，所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。
4、少吃涼食：雖然吃涼食或者喝一些冷飲會(huì)讓人感覺身心舒適，還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是涼食不宜吃得太多，涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。
5、吃水果應(yīng)該適度：長期靠“水果化”生存，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”**的人士,不要總是自己從網(wǎng)上扒拉**食譜。
6、避免生食水產(chǎn)品：水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好，不過像毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品，安全風(fēng)險(xiǎn)較大。喜歡吃日本料理的人士，選擇餐廳時(shí)，請把衛(wèi)生條件作為**要素。
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