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專業(yè)瑜伽培訓(xùn)就到廈門(mén)疏桐瑜伽
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阿斯湯伽是國(guó)際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格，上世紀(jì)40年代傳入西方，成為風(fēng)靡世界的瑜伽體系之一，并衍生出了流瑜伽、力量瑜伽等。
阿斯湯伽是一項(xiàng)嚴(yán)格的練習(xí)，共分為基礎(chǔ)級(jí)、中級(jí)、**3種級(jí)別。每種級(jí)別的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽(yáng)祈禱式A和B開(kāi)始，中間有大量的體位姿勢(shì)練習(xí)，**以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動(dòng)作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。
阿斯湯伽強(qiáng)調(diào)體位練習(xí)中“三把鎖”的應(yīng)用，即喉嚨、肚臍、會(huì)陰相結(jié)合。它比較側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的一種。在練習(xí)過(guò)程中，唯有當(dāng)動(dòng)作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時(shí)，練習(xí)者才能充分享有該瑜伽體式蘊(yùn)含的益處。
阿斯湯伽可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能，使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健，達(dá)到給身體**的功效。
相對(duì)于其他瑜伽形式，阿斯湯伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大，對(duì)練習(xí)者體能素質(zhì)要求較高，每個(gè)級(jí)別里的體位姿勢(shì)固定不變，因此不僅要求練習(xí)者有相當(dāng)?shù)蔫べせA(chǔ)，并且要有一定的耐心。 |
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