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含鋅高的食物
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含鋅高的食物
1.牡蠣
在眾多海鮮產(chǎn)品當(dāng)中，牡蠣被譽(yù)為世界上鋅含量**的貝類(lèi)海產(chǎn)品。而且一年當(dāng)中牡蠣**鮮的時(shí)候，是在夏季開(kāi)海的時(shí)間，此時(shí)的牡蠣最為成熟，味道也特別的鮮美，含有的鋅含量也極其豐富。
2.牛肝
牛肝含有豐富的鋅，我們有更多的人吃豬肝，牛肝其實(shí)不太常見(jiàn)。每100克牛肝大約12毫克的鋅。值得一提的是，牛肝**是蒸汽，而不是煎炸炒。
3.雞蛋
雞蛋中最為主要的營(yíng)養(yǎng)成分就是維生素，磷脂，礦物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部都集中在蛋黃中，蛋黃中含有17.5%的蛋白質(zhì)，32.5%的脂肪，同時(shí)也含有48%的水和2%的礦物質(zhì)，以及其他的多種微量元素，同時(shí)里面所含有的鋅元素非常的高，能夠**的達(dá)到預(yù)防心臟疾病的出現(xiàn)幾率。
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