多吃這些食物可以增加母乳。
1、纖維的食物
綠色蔬菜,甚至是一些紅色蔬菜都含有豐富的纖維。像菠菜、豆類、甘薯等，有助于產(chǎn)生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。
2、堅(jiān)果
像杏仁,腰果等是增加母乳的最理想食物。它們富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),而且也是一個(gè)很好的零食。
3、大蒜
大蒜是一種比較傳統(tǒng)的增加母乳的辦法。你可以將它作為調(diào)味品添加到你的肉類、蔬菜和醬菜里。如果你定期食用大蒜，你肯定會(huì)逐漸的開始有更多的母乳。
4、含脂肪的食物
來自酥油、黃油的脂肪對提高母乳很**果。它們可以為你提供大量的能源。
5、葫蘆科蔬菜
像苦瓜或葫蘆等蔬菜，是用來增加母乳的一些****的食物。它們是維生素和礦物質(zhì)的**來源。
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